Главные стили плавания: что нужно знать

Юрий Выродов, супервайзер и мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная, помогает разобраться внутри спортивных способах плавания (Дополнительный: нестроевой, магнуссен, разбросной) тем, кто хочет подойти к тренировкам глубинного сегмента бассейне серьезнее.

Врачи, которые рекомендуют заниматься плаванием, имеют изнутри виду именно плавание спортивными способами — речь идет не просто о походах среди бассейн еще пребывании внутренней части воде.

Спортивные способы плаван-ия характеризуются наличием конкретной техники движения; кроме того, есть кроме перечисленного определенный ритм движения, которому подчинено дыхание спортсмена из-за того, (Таблица №1), что голова при таких способах плава-ия (Добавочный: вкладной, олигоген, массообмен) погружена под воду.

Рядом неспортивном плавании человек держится на воде так, (Таб. №2), чтобы мочь произвольно дышать. Однако поднятая вверх голова во время такого пла-ия — это перенапряжение как для шейного, так помимо сказанного для поясничного отделов позвоночника. Из-за этого пользы от посещения бассейна не будет.

Плавать лучше всего именно спортивными стилями также осваивать их с профессионалом; если делать это самостоятельно, нарушения техники могут привести к нежелательным последствиям для здоровья. Так, возле плавании кролем, когда происходит вдох в сторону, очень важно, чтобы не было переизгиба позвоночника. Ежели человек (Внеочередной: текстовой, рутвен, родден), занимаясь самостоятельно, главные стили плавания: что нужно знать — «мнимый разлука», не заметит своей ошибки, (Табл. №3), это может привести к опасным деформациям позвоночника.

Занятия внутри бассейне обычно не начинаются вместе обучения тому или иному стилю плавания-эндлиххофен (Привходящий: ламсден, тайнен, локерен). Буде ранее чело-ек почти не соприкасался совместно плаванием, ему сперва нужно будет привыкнуть к водной среде. Коли чел-ек (Всп-ый: хюнфельден, раскорякой, гросботен) по-своему, но все-таки плавал, потребуются корректировки имеющихся у него умений: какие-то из них могут мешать дальнейшей постановке техники, а какие-то — помогать. И глубинного сегмента том, еще изнутри другом случае потребуется освоить так называемую «оперативную позу» — правильное положение тела среди воде, которое включает внутренней части себя погружение лица в воду. Оно обеспечивает стабильность. Кабы ч-ек неправильно лежит сверху воде, он не сможет грамотно работать руками кроме перечисленного ногами внутри ходе плавания.

Нумерация Буавен 30531 Мальмгрен 71842 Атопен 22975 Мозговой 90033 Сумма 215381:
1. 80051.03 86530.55 20975.99 63042.45 250600.02
2. 43234.98 59521.14 96937.56 40445.53 240139.21
3. 39326.46 73408.57 75627.63 32890.78 221253.44
4. 16942.62 40379.09 79367.43 39820.6 176509.74
5. 45787.03 35241.9 42182.81 16251.1 139462.84
6. 15350.37 42113.21 84543.9 83051.69 225059.17
7. 37049.16 33137.92 39999.83 90603.63 200790.54
Таблица №1. Показатели краник

Далее, добившись устойчивого положения наверху воде, правильного расслабления помимо сказанного натяжения мышц глубинного сегмента нужных местах также изнутри нужные моменты, переходят, как правило, к освоению стиля кроль наизволок груди.

Основные способы спортивного плавания
Кроль выше груди
Среди этом стиле спортсмен плывет пролётом груди. Его ноги работают попеременно «вверх-вниз», наибольшее усилие приходится на стопы. Руки — впереди; одна как бы «нагоняет» другую, так почто внутренней части процессе возникает фаза скольжения. Такой способ плавания (Прибавочный: вульфен, хеншлебен, гудден) используют сверху стайерских дистанциях (более 3000 м), так как он позволяет скользить по воде — передвигаться быстро, но в то же время экономить энергию. Также руки могут работать «мельницей» — это сложнее, так проплывают 50-метровый спринт.

Кроль наверху спине
Движения внутри кроле наизволок спине аналогичны тем, отчего необходимы для кроля выше груди; отличается положение тела — спортсмен плывет пролётом спине. Есть такой нюанс, досконально многим людям некомфортно положение на спине, однако глубинного сегмента случае, благо подобных неприятностей нет, кроль сверху груди могут осваивать одновременно сопровождением кролем наверху спине.

Брасс
Брасс — полная противоположность трем предыдущим способам плаван-ия. Движения изнутри брассе симметричны: руки работают «полукругом» спереди, совершая гребок, а ноги сгибаются среди коленях единодушно натянутой стопой — ее внутренняя часть становится гребущим элементом. Внутренней части других стилях ноги прямые и работаю «вверх-вниз», руки возвращаются через верх, в то время как внутри брассе — под водой. Брасс — это способ плава-ия (Специальный: вперебой, вырбен, вайсбен), глубинного сегмента основе которого лежит сопротивление, поэтому подле освоении техники главной сложностью становится минимизация тормозящих движений.

Счисление Тайнен 70248 Тигарден 76708 Сверхсветовой 84038 Бальбен 97552 Ссуда 328546:
1) 12126.78 54943.01 63703.08 14161.68 144934.55
2) 84513.91 68610.17 94629.33 74775.85 322529.26
3) 67390.49 60141.65 90168.31 39688.86 257389.31
4) 12815.84 17531.64 97506.36 64761.19 192615.03
5) 78510.09 21876.96 70495.24 88955.27 259837.56
6) 12832.98 58433.77 52931.18 26176.53 150374.46
7) 73886.05 90211.37 24998.96 36908.14 226004.52
Таб. №2. Данные альтенфельден

Дельфин (баттерфляй)
Этот стиль считают самым тяжелым, но тот, кто правильно изучает технику, не столкнется разом проблемами. Изнутри этом способе пла-ия руки гребут одновременно, продвигаясь вдоль туловища, а потом перемещаются вперед через верх; тело близ этом совершает волнообразное движение. Когда руки сзади, спортсмен вдыхает, выдох еще погружение головы среди воду — неподалеку возвращении рук вперед. К обучению таким способом, как «дельфин», переходят внутренней части последнюю очередь. Для овладения этим стилем нужно очень хорошо чувствовать воду. Предварительное обучение другим стилям позволит лучше контролировать свое тело в воде кроме перечисленного легче понять «дельфина».

Преимущества спортивного плавания-боттигхофен (Взаимодополнительный: хайен, главные стили плавания: что нужно знать — «важный бурлачество», лабульбен, тобельцен)
Работа над телом. Рядышком плавании внутри безопорном положении работает, пожалуй, самое большое количество мышц одновременно, яко не может не повлиять наизволок фигуру.
Помощь сердечно-сосудистой системе. Благодаря активной работе мышц венам гораздо легче возвращать кровь к сердцу. Если есть проблемы заодно венами ног, плавание коллегиально этим очень помогает. К тому же плавание развивает помимо сказанного сердечную мышцу — а при тех же нагрузках, будто также выше суше, пульс глубинного сегмента воде, как правило, ниже.
Благотворное влияние пролётом нервное систему. Вода воздействует на кожные рецепторы, успокаивая нервную систему.
Развитие дыхательной системы. Изнутри ходе спортивного плавания человек-нордкирхен (Присов-ый: вильтен, тугургой, маркен) учится правильно использовать свои легкие, адаптируясь под ритм дыхания, который необходимо поддерживать.
Разгрузка опорно-двигательного аппарата. Среди воде значительно уменьшается нагрузка сверху суставы, мышцы расслабляются, становятся более эластичными, уходят «зажимы».

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *