5 лучших вариаций планки, чтобы получить железный пресс

Для того, дабы усовершенствовать планку, вам необходимо полномасштабное взаимодействие, дабы сделать жесткую стабильность. Но для того, дабы подлинно трудиться со каждым телом (нет, это не просто упражнение для пресса!), И взорвать огромнее калорий, вам необходимо добавить малое движение к планке.

Раньше чем приступать к новым вариантам, удостоверитесь, что вы можете совладать с классической планкой.

Предлагаем пять методов движения ваших упражнений в планке.

Если удерживая планку 60 секунд, вы ощущаете себя так же легко, как лежа на диване, пришло время испытать ваше тело. Следуйте этой схеме из пяти упражнений — это обозначает, что ваши мышцы будут преодолевать плато. Как только одно упражнение станет легким, работайте над освоением дальнейшего.

1.

2.


3.

4.

5.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *